Vai jums šķiet, ka esat pārāk stresa stāvoklī, studējot testus, īpaši fināla laikā? Šeit ir 4 soļi, kas palīdzēs jums pārvaldīt savu laiku un labāk darboties!
Tas ir tāds kā neizteikts noteikums, ka fināla nedēļā studenti ir pārmērīgi noslogoti, noguruši, satraukti un jūtas nesagatavoti gaidāmajam neprātam. Es nezinu, kurš sāka šo tendenci, bet tā ir jāpārtrauc.
Ir veidi, kā būt zvaigžņu studentam un joprojām darboties sabiedrības loceklim. Šeit ir daži soļi, kas palīdzēs jums to sasniegt.
1. Ej gulēt
Es to nesapratu, līdz es devos uz koledžu, bet miegs patiesībā ir nepieciešama lieta. Neatkarīgi no tā, cik jauns jūs jūtaties vai cik daudz enerģijas jūs saņemat no sirds, vienīgais, kas patiesībā rada enerģiju, ir miegs.
Es izvilku savu pirmo un pēdējo visu naktī. Es domāju, ka to varēšu izdarīt viegli, jo varu būt līdz 2 vai 3 no rīta. Kādas ir vēl dažas stundas? Problēma ir tā, ka es visu nakti nokavēju pie projekta izstrādes un pēc tam tieši devos uz klasi, būdama ļoti dezorientēta un aizkaitināta. Pēc tam es devos uz savu istabu un pārziemoju līdz apmēram plkst.
Man vajadzēja dažas dienas, lai es atkal atjaunotu savu iekšējo pulksteni. Stāsta morāle: saņem vismaz 6 stundas miega neatkarīgi no tā. Šis noteikums ir svarīgs - īpaši testiem. Labāk, ja esat nomodā un spējat loģiski pamatot lietas pārbaudei, nekā visu nakti lasīt katru mazo, bet nākamajā dienā būt pārāk izsmeltai, lai pat saprastu uzdoto jautājumu.
2. Ēd vismaz 80% labi
Mēģinot ilgstoši studēt vai strādāt pie kāda projekta, jums nav jāēd piecu ēdienu maltīte, bet arī pats sevi nebēdājiet. Centieties ēst pārtiku, kas tiek uzskatīta par tīru - vai vismaz nedaudz tīru.
Es ēdu grilētu vai ceptu vistu, dārzeņus, ceptus kartupeļus un makaronus, kas nav pārāk krēmīgi (un tikai nedaudz). Ja pirms lielas mācību sesijas jūs ēdat dubultā siera burgeru, frī kartupeļus un milkshake, visa jūsu enerģija tiks ievietota pārtikā, kuru jūsu ķermenis mēģina apstrādāt.
Ja jums ir salds zobs, piemēram, man, un ar maltīti ir jāiet nedaudz kaut kas salds, izmēģiniet nelielu sīkdatni vai mini-cupcake. Ja kaut kas notiks, pēc testa ietaupiet lielās maltītes un lielos desertus, lai jūs varētu to baudīt ar brīvu prātu un pēc tam pārziemot.
3. Vingrinājums
Šī ir vēl viena lieta, ko daudzi cilvēki ir dzirdējuši, bet es neesmu pārliecināts, vai viņi to patiešām saprot. Treniņš ir lielisks ne tikai jūsu ķermenim, bet arī miega ieradumiem. Man patīk to darīt, jo es jūtos tik daudz atpūtusies, kad pamodos dienu pēc treniņa. Mana diena ir labāka, un kopumā es esmu laimīgāka.
Izstrādājot, tiek atbrīvoti endorfīni, kas ievērojami samazina stresu. Regulāri treniņiem nav trūkumu. Jūs gulējat labāk, jums ir zemāks vispārējais stresa līmenis un jūs galu galā iegūsit slepkavas ķermeni! Visas šīs lietas palīdz man labāk studēt; izmēģiniet to, tas jums arī palīdzēs.
4. Dariet kaut ko ļoti relaksējošu (jums)
Mācību pārtraukumā man patīk apmeklēt tirdzniecības centru. Lai arī tā var nebūt labākā situācija manam makam, tas ir kaut kas, kas man šķiet relaksējošs un kas man liekas daudz apmierinošāks pēc tam, kad daudz laika esmu veltījis skolas darbiem. Varbūt jums tas ir pastaiga pa parku vai peldēšana baseinā. To var arī pavadīt kopā ar draugiem un kopā neko nedarīt.
Šai aktivitātei veltiet tikai stundu. Jūs nevēlaties atbrīvoties no citām saistībām! Veiciet piecu stundu spa dienu, kad esat pilnībā pabeidzis savu darbu.
Šis solis ir ļoti svarīgs, jo jūsu smadzenēm ir vajadzīgs mirklis, lai atpūstos un iemērktu tajā visu informāciju, kuru jūs iepildāt. Jā, jūs varat mācīties 8 stundas vienlaikus, taču jūs varētu sākt zonēt vai sajust satraukumu. Veltiet minūti atpūtai un atgriezieties pie sava darba.
Apkopojot to visu
Efektīvai studēšanai ieteiktās ir tās pašas lietas, kas saistītas ar veselīgāku dzīvesveidu. Jums jāguļ, un jūs labāk gulējat no treniņa, un treniņi ir efektīvāki, ja jūs ēdat labāk. Saistībā ar šīm lietām un nedaudz paelpojot, jūsu mācību paradumi uzlabosies, un pretī jums būs labāk savās nodarbībās.
