Endometrioze, kas ietekmē aptuveni 20% sieviešu, ir sāpīgs stāvoklis, kuru varat iemācīties pārvaldīt ar šīm šīm dzīvesveida izmaiņām.
Super sāpīgi periodi, kad burtiski jūtat, kā jūsu dzīve beidzas. Vienreiz mēnesī notiek asiņaini slaktiņi, kurus pat visabsorbējošākais spilventiņš uz Zemes nespēj kontrolēt.
Garastāvokļa šūpoles ir tik briesmīgas, ka jūs vienlaikus vēlaties noskūpstīt un sadurt savu draugu.
Ja jums liekas, ka neviens nesaprot, ko jūs jūtaties, jūs neesat traks un neesat viens. Endometrioze skar aptuveni 1 no 5 sievietēm ASV.
Tas ir vairāk nekā 170 miljoni sieviešu visā pasaulē. Šīs slimības galvenais simptoms ir sāpes: sāpes, sāpes, sāpes un vēl citas sāpes.
Neskatoties uz to, kas mums ir teikts visu mūžu, periodiem nav jābūt sāpīgiem vai tie nedrīkst traucēt mūsu ikdienas dzīvi. Endometrioze ir viena no nepareizi diagnosticētām slimībām, un tā strauji pieaug.
Tas ir traucējums, kad audi, kas parasti saista dzemdi, aug ārpus dzemdes. Šie endometrija audi, par kuriem vajadzētu domāt tikai jūsu dzemdes iekšpusē, aug citos orgānos, piemēram, olnīcās, olvados un zarnās. Tas var izraisīt rētas, saaugumus un iekaisumu.
Tas ir saistīts ar menstruālo krampju atspējošanu, neauglību, sāpēm, kas var skart jebkurā mēneša laikā, muguras lejasdaļas sāpēm, sāpēm seksa laikā un pēc tām, sāpīgām zarnu kustībām un sāpēm zarnās.
Kopš man ir diagnosticēta šī slimība pirms diviem gadiem, pati esmu pieredzējusi četrus no tiem. Es prātoju, kā no 17 gadu vecuma es varētu reizi gadā doties uz gyno un nekad nezināt, ka man ir šī slimība.
Nu, es uzzināju, ka, lai pareizi diagnosticētu, var paiet 10 gadi no endo parādīšanās. Kā tas notiek? Viņiem vēl nav faktiski atklāts iemesls, taču šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt sāpēm mazināties.
1. Izvairieties no pārmērīgas smēķēšanas un alkohola lietošanas
Tas nedrīkst būt nekāds prāts. Tas ne tikai smēķē un dzer pārmērīgi slikti plaušām un aknām, bet arī var saasināt sāpīgos periodus, ko izraisa endometrioze.
Smēķēšana un alkohola lietošana izraisa ķermeņa iekaisumu, un to jūs nevēlaties. Jūsu ķermenis jau mēģina cīnīties pret slimību un tās dēļ ir iekaisis.
Jūs nevēlaties pievienot vairāk darba savai imūnsistēmai. Glāze vīna šeit un tur ir kārtībā, bet, ja varat, mēģiniet izvairīties no šīm cigaretēm un garajām salām. Jūsu ķermenis jums pateiksies vēlāk.
2. Centieties regulāri vingrot
Jums nav jātiek trenažieru zālē piecas dienas nedēļā, bet nedaudz sirds divas līdz trīs reizes nedēļā var palīdzēt mazināt ikmēneša sāpes. Mēģiniet nodarboties ar jogu, pilates vai staigāt.
Es absolūti ienīstu sporta zāli, bet es ienīstu arī sāpes. Tāpēc trīs reizes nedēļā es ieslēdzu savu pieprasījumu un trīsdesmit minūtes veicu mājas treniņus uz savas viesistabas grīdas.
Ir zinātniski pierādīts, ka trenažieru veidošanās stimulē endorfīnus (tās mazās lietas, kas liek justies labi) un palīdz nomāc depresiju un trauksmi, ko var izraisīt endometrioze.
3. Izvairieties no liela daudzuma kofeīna
Tas atkal ir kaut kas, kas jums jādara, taču, dzerot katru dienu lielu daudzumu kofeīna, tas var izraisīt vairāk sāpju un izraisīt ķermeņa iekaisumu.
Kā strādājoša sieviete, kafija ir dzīvības glābējs, kad jums ir jāsaskaras ar cilvēkiem un patiesībā jābūt jaukai, piemēram, es to daru regulāri, taču pārāk daudz no jums viss ir slikti. Ja jūs nevarat izvairīties no ikdienas Joe kausa, tad mēģiniet to uzturēt tikai vienu tasi dienā.
4. Sagrieziet pienu un sarkano gaļu
Apstrādāti gaļas un piena produkti ir saistīti arī ar iekaisumu organismā. Kad to uzzināju, es to gandrīz pazaudēju. Es varu iztikt bez gaļas, bet bez siera: tā ir viena lieta, kas man ir sirdslieta.
Es mēdzu ēst sieru katru dienu un VISU, bet tāpat kā apstrādāta gaļa var aizsērēt jūsu artērijas, siers un piena produkti var izraisīt gļotu uzkrāšanos jūsu ķermenī.
Iedomājieties, kā rodas deguns, kad jums ir saaukstēšanās vai alerģija ar visiem puņķiem un gļotām. Tas ir tas, ko piena produkti var darīt jūsu olvados.
Centieties ierobežot gaļas un siera patēriņu tikai vienu reizi nedēļā. Tas ir grūts process, lai pilnībā no tā atbrīvotos - uzticieties man, es zinu -, bet, rīkojoties, jūs jutīsities daudz labāk.
Gaļa liek jūsu ķermenim ražot vairāk estrogēna, un ar šo slimību tas ir tieši tas, ko jūs nevēlaties. Hormonālā nelīdzsvarotība izraisa tos trakos garastāvokļa svārstības un nogurumu, ko jūtat katru mēnesi.
Tā kā endo ir slimība, kas dominē estrogēnos, jūs vēlaties, cik iespējams, kontrolēt jebkuru papildu estrogēnu, kuru ievietojat organismā. Kad vien iespējams, mēģiniet novērst visus neorganiskos piena un gaļas produktus, piemēram, liellopu gaļu un vistu.
Šāda veida pārtikas produkti satur augšanas hormonus. Tā vietā palieliniet ar uzturvielām bagātu pārtiku, piemēram, brokoļus, ziedkāpostus, briseles kāpostus, lapu kāpostus un kāpostus - tas viss uztur hormonālo līdzsvaru un palīdz no organisma izvadīt papildu estrogēnu.
5. Izmantojiet dabiskos nebalinātos spilventiņus un tamponus
Es runāju ar holistisko ārstu no Atlantas, Dr Joy Edwards no Holistiskās pieejas labsajūtas centra, kurš informēja mani par dioksīnu iedarbību, kas rodas mūsu ķermenī, izmantojot balinātus spilventiņus un tamponus.
Es biju par to sašutis, jo šos produktus lietoju kopš 12 gadu vecuma. Viņa atklāja, ka balināšanas blakusprodukts ir kancerogēns (vēzi izraisošs līdzeklis) un arī potenciāli var izraisīt endometriozi.
Dioksīns ir zināms endometriozes cēlonis. Dr.Edvards ieteica izmantot organiskās kokvilnas tamponus, kas nesatur hloru, un organiskās kokvilnas spilventiņus, kas nesatur hloru.
Jūs varat tos atrast lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu vai tiešsaistē. Godīgs uzņēmums tos pārdod, taču tos varat atrast arī vietnē Amazon vai Google.
Endometrioze nav zināma, un tai nepieciešama medicīniska diagnoze. Tomēr tās ir ārstējamas, un sāpes ir izārstējamas, pat ja tās ir hroniskas.
Dāmas, tuneļa galā ir cerība un gaisma, ja jums ir diagnosticēts endo. Izmēģiniet šos mazos smalkos labojumus un redziet, cik daudz jūsu ķermenis maina.
Viņi saka, ka nav izārstēt, bet es zinu, ka dažas dzīvesveida un diētas izmaiņas man ārkārtīgi palīdzēja tikt galā ar sāpēm. Paziņojiet man, vai jums ir kādi citi labojumi, kas jums palīdzēja jūsu ceļojuma laikā.
