Ļoti maz cilvēku no rīta ir koncentrēti un skaidri domājoši. Tomēr ir lietas, kuras varat darīt (naktī pirms un no rīta), lai mazinātu neskaidrības no rīta un pat novērstu tipiskos neražošanas cēloņus no rīta.
Sāciet dienu būt stiprs, enerģisks un produktīvs:
1. Aizvakar rakstiet piezīmi par piecām vissvarīgākajām saistībām un izvelciet vissvarīgāko
Dienas beigās jūs jau zināt, kas jūs sagaida rīt. Ja nestrādājat klientu apkalpošanā vai, piemēram, sabiedrisko attiecību nodaļā, maz ticams, ka kaut kas nāks klajā nakti, un kaut kas negaidīts būs jūsu rītdienas prioritāte. Īpaši svarīgi precīzi zināt, kurš no pieciem ir vissvarīgākais pienākums.
2. Pirms došanās gulēt, iesaiņojiet pēc iespējas vairāk priekšmetu
Pirms gulētiešanas noņemiet nevajadzīgo un ielieciet somā nepieciešamās lietas. Pastāv liela varbūtība, ka no rīta aizmirsīsit kaut ko būtisku, kas jūsu rītu padarīs stresaināku. No rīta noņemiet pēc iespējas vairāk stresa.
3. Mosties 30 minūtes agrāk nekā parasti
Neatkarīgi no tā, kad parasti pieceļaties, iestatiet modinātāju 30 minūtes agrāk. Sākumā tas varētu būt sāpīgi, bet jūs beidzot pie tā pieradīsit un būs vairāk laika sagatavoties.
4. Ielieciet modinātāju visā telpā
Ielieciet modinātāju istabas otrajā pusē. Piespiest sevi piecelties un noiet to nost. Tas ir īpaši labi, ja pamodāties ar modinātāja palīdzību savā mobilajā tālrunī. Proti, ir bīstami gulēt blakus mobilajam telefonam, kas izstaro visu nakti. Tas ir ļoti labi arī tad, ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš visu laiku skar “atlikšanu” - es zinu, ka esmu tāds (sasodīts, ka šausmīgais variants).
5. Ēd brokastis
Divas no labākajām lietām, ko varat darīt sev no rīta, ir vingrošana un veselīgas brokastis. Ja vingrošana nav jūsu rīta rutīnas sastāvdaļa, Labi. Bet pārliecinieties, ka ēdat - kaut ko veselīgu un bez cukura.
6. Lasiet 15 līdz 20 minūtes
Neattiecoties uz jūsu e-pasta lasīšanu. Lasiet avīzes, kas ir daļa no šī lieliskā romāna, kuru jūs domājāt lasīt kādu laiku, Vogue ... Varbūt labākā izvēle ir You Queen. Jā, lasiet You Queen. Kam vajadzīga Vogue.
7. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni
Lasiet tālāk, ja esat viens, bet, ja jūsu ģimene ir nomodā, lasiet, komentējot to, ko jūs tikko lasījāt kopā ar viņiem. Koncentrējieties viens uz otru. Tas jūs sildīs visu dienu.
8. Ierodoties darbā, pirms pārbaudiet savu e-pastu, veiciet iepriekšējo uzdevumu
Ja iespējams, veltiet pusstundu dienas prioritātei. Tas visu dienu padarīs jūs mazāk stresa - iespējams, ļoti, ļoti labu.
