Vai meklējat jautru veidu, kā palielināt savu pašpārliecinātību, uzlabot veselību un atkal sākt justies lieliski par sevi? Atbilde varētu būt saistīta ar jogu.
Ja jūs kādreiz esat vērojis, kā kāds Tara Stiles vai Rachel Brathen pārvietojas ar savu ķermeni, izmantojot ātru jogas režīmu, jūs būtu redzējis, ka joga jogai var būt ietekme uz jūsu ķermeni. Tas ne tikai rada liesas, tonizētas ekstremitātes, bet arī toniks arī jūsu pašnovērtējumam un pārliecībai.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā!
1. Jogas elpošana paaugstina pašnovērtējumu
Viena no pirmajām lietām, kas jums tiek mācīta jogā, ir elpošana. Tas varētu likties dīvaini, galu galā, ja mēs neelpotu, mēs būtu miruši, vai ne? Bet patiesībā, kamēr mēs visi elpojam, ļoti maz no mums to dara pareizi.
Mūsdienu un prasīga dzīve mūs nostāda pastāvīgā stresa stāvoklī. Mūs uztrauc termiņu ievērošana, publiska uzstāšanās, iepazīšanās un nejaukas tenkas. Mēs vienmēr domājam par lietām, kas var noiet greizi, un bieži vien varam justies kā nekur nav droši.
Tā rezultātā lielāko daļu laika mēs pavadām elpojot caur krūtīm. Šāda veida elpošana mirgo uz “cīņas vai lidojuma” reakciju, kas nekavējoties nosūta jūsu stresa līmeni un ķīmisko plūdus, kas raķetē caur jūsu ķermeni. Īsāk sakot, tas kaitē jūsu veselībai un labklājībai. Arī jūsu pašpārliecinātība. Ir grūti justies pārliecināti, kad jūsu sirds sacenšas un plaukstas ir nosvīdis.
Pārejot uz jogas elpošanu, kas elpo caur mūsu vēderu, ķīmiskās vielas mūsu ķermenī mainās un mūsu prāta stāvoklis pielāgojas mierīgākam, mierīgākam un atvieglotākam. Mūsu sirds vairs neraisa sacīkstes un plaukstas nesvīst. Tā vietā mēs jūtamies spējīgi viegli un pārliecinoši risināt jebkuru problēmu.
2. Joga palielina ticību sev
avotsPēc apmēram astoņām jogas nedēļām pētījumi parādīja, ka dalībnieki ir ne tikai elastīgāki un tonizētāki, bet arī pārliecināti. Tas notiek tāpēc, ka lēnām, bet noteikti sākat atjaunot savienojumu ar savu ķermeni un saprotat, kā tas darbojas un kā jūs varat to izmantot savā labā.
Atjaunojoties ar savu ķermeni, jūs ļaujat sev izmēģināt jaunas lietas un uzlabot savas stiprās un vājās puses. Un, augot, joga kļūst arvien ērtāka, jūs sākat saprast, cik pārsteidzošs un neticams ir jūsu ķermenis. To, ko kādreiz bija gandrīz neiespējami radīt, tagad varat darīt ar aizvērtām acīm!
Tas arī ļauj labāk veikt ikdienas uzdevumus un tādējādi palielina pārliecību par visiem jūsu dzīves aspektiem.
3. Visiem ir līmenis
Nav nekas sliktāks, kā iešana klasē un sapratne, ka prasmju līmenis atrodas gaismas gadu attālumā no tā, uz ko tu esi spējīgs. Tāpēc joga ir lieliski piemērota gan iesācējiem, gan bijušajiem vingrotājiem!
Ikviens jogas nodarbībā ir dažādos līmeņos - sākot no jogas pirmajiem taimeriem. Un pārsteidzoši, ka visi prasmju līmeņi tiek nodrošināti vienas klases ietvaros.
Tas ir tāpēc, ka jūsu jogas skolotājs var pielāgot klasi jums piemērotākai. Vienā pozā viņa sniegs dažādas iespējas, katrai no tām kļūstot arvien grūtāk.
Jūs vienkārši izvēlaties iespēju, kas jums šķiet ērta, un voila - jūs esat starp tām, piedaloties kopā ar visiem pārējiem! Pievienojiet faktu, ka ir daudz dažādu jogas veidu, sākot ar karstu jogu un beidzot ar maigu jogu, jūs noteikti atradīsit sev piemērotāko.
Joga nav viena no tām fitnesa izpausmēm, kurā var piedalīties tikai gaišākie un veselīgākie. Pat ja jūsu veselība ir šausminoša, jūs joprojām varat pievienoties jogas nodarbībai un gūt labumu no tās. Un, ja tas nedod jums pārliecības par paaugstinājumu, tad skolotāja uzslava, kad jūs naglojat kustību, būs!
4. Paaugstināta piemērotība = mazāk ļenganu bitu = lielāka pārliecība!
avotsLabi, ka tur būs daži no jums, kas redz jogu kā nedaudz pasīvu darbību. Galu galā, vai jūs ne tikai trīcējat savu ķermeni, izstiepjaties un pēc tam esat gulējis? Nu, kaut arī tas varētu šķist, joga ir faktiski vingrot. Un grūts tajā!
Ja neticat man, ņemiet to vērā: viņu treneri mudina gan profesionālus futbolistus, gan hokejistus, gan futbolistus izmēģināt jogu ne tikai savainojumu rehabilitācijai un profilaksei, bet arī spēka stiprināšanai, tonizēšanai un elastībai. Faktiski vinyasa joga stundā var sadedzināt 594 kalorijas.
Un ko jūs iegūstat laba treniņa beigās? Ja pēc tam Donuts Hut neveicat uzkodas, jūs iegūstat svara zudumu un muskuļu tonusu!
Un jo labāk jūs jūtaties par savu ķermeni un savu veselību, jo labāk jūs jutīsities kopumā. Jums noteikti būs ērtāk, ja jūs uzbudināsit šo apbrīnojamo mini kleitu!
Tātad kā kopsavilkums: izmēģiniet jogu. Izmēģiniet to sešas nedēļas, un, ja nejutīsities veselīgāks, laimīgāks un pārliecinātāks, es ēdīšu cepuri. Labi, varbūt ne mana cepure, bet varbūt daži lapu zaļumi.
Miers, mīlestība un gaiši skaisti!
Vāka foto: tumblr.com
