Mēs visi esam tur bijuši un jutāmies nomākti, negatīvi un skumji. Mēs dodam jums vienkāršus padomus, kā uzveikt emocionālo riestu un novērst tā izplatīšanos jūsu darbā un sabiedriskajā dzīvē.
Tas ir lācis -22: nemotivēts kaut ko mainīt, bet gribot justies laimīgam, jūs varat aprakt dziļāk sava riestā, padarot to vēl grūtāk izkāpt. Ir dažas vienkāršas lietas, kuras varat darīt, lai to mainītu.
1. Celies un ej
Var būt vilinoši mesties tikai vienu dienu ilgāk, ja jūtaties iestrēdzis emocionālajā tūskā, taču tā ir viena no vissliktākajām lietām, ko varat darīt. Apkārt sēžot, nožēlojot sevi, būs tikai jāpievieno degviela, tāpēc ir svarīgi, lai, ja jūtaties slikti, piespiestu sevi rīkoties.
Dodieties uz sporta zāli, lai nedaudz piepūstu, vai piezvaniet uzticamam draugam un dodieties dzert, lai izplūst. Neatkarīgi no tā, ko jūs parasti vēlaties darīt, kad nejūtaties slikti, tas ir tas pats, kas jums jādara, kad esat.
2. Noņemiet prātu no lietām
Tā vietā, lai analizētu katru slikto pašsajūtu un emocijas, kas jums rodas, jums jādara kaut kas prātīgs. Iemetiet sevi projektā, kam jāpievērš vislielākā uzmanība, lai tas notīrītu prātu.
Ja tas, kas izraisa jūsu emocionālo riestu, ir reāla problēma, jūs pat varat būt tuvāk tās risināšanai un vairāk motivēts to darīt, ja jums ir skaidrs prāts.
3. Meditēt
Ir pierādīts, ka meditācija attīra prātu un palīdz atbrīvot negatīvās sajūtas. Ir daudz lietotņu, piemēram, Calm, kuras var lejupielādēt bez maksas un izmantot pēc jūsu ieskatiem. Viss, kas jums jādara, ir lejupielādēt lietotni, izpildīt norādījumus un doties prom uz labāku vietu.
4. Dariet kaut ko tādu, kas liek justies labi
Lai palīdzētu jums izkļūt no sava riesta, dariet kaut ko tādu, kas jums liek justies labi. Dodieties iepirkties un iegādājieties sev jauno kleitu, kuru esat pamanījis, vai arī ieraudzījiet labu rom-com, lai paceltu garastāvokli. Šis ir visizplatītākais padoms, kā pārspēt emocionālo riestu, jo tas ir tūlītējs garastāvokļa pacēlums.
Izvēlieties lietu veidu, ko uzskatāt par pikapiem, un izveidojiet to sarakstu. Vienas vai divu nedēļu laikā pa vienam noņemiet sarakstu no saraksta un vērojiet, kā jūsu negatīvisms izkusīs.
5. Neuzņemieties par sevi
Jūs esat vissliktākais kritiķis, un ir svarīgi to atcerēties emocionālās rutkas laikā. Kad esat nonācis pastāvīgā sliktā garastāvokļa stāvoklī, ir viegli nomaldīties, dodoties pāri lietām, kas liek jums justies negatīvi.
Tomēr tas tikai pasliktinās situāciju, tāpēc jums ir jāatceras dot sev pārtraukumu. Kā būtu, ja jūs šonedēļ raudāt katru dienu vai nejustos kā visaugstākais sevis cilvēks. Tas neturpināsies mūžīgi, bet ļaujot domāt, ka tas to var pagarināt daudz ilgāk, nekā jūs vēlētos.
6. Atcerieties to: nekas neturpinās mūžīgi
Atceries, kad biji tik laimīgs, ka tik tikko to izturēji? Nu, tas ir beidzies. Padomājiet par to, kā jūtaties tagad: tik nelaimīgs, ja vēlaties, lai jūs vienkārši varētu no tā atbrīvoties. Tas pats noteikums attiecas. Jūsu emocionālā riests nebūs ilgs, pat ja tas šķitīs tieši tā.
7. Lietojiet to vienu dienu vienā reizē
Nav nekādu maģisku ātru labojumu vai unikālu padomu, kā pārspēt emocionālo riestu. Ir nepieciešams laiks, lai atgūtu pozitīvo gaumi. Katra diena ir jauna diena un jauns sākums, ja vēlaties uz to raudzīties, tāpēc nav pamata domāt par to, kā jūs jutīsities rīt, nākamajā nedēļā vai pat nākamajā gadā.
Koncentrējieties uz šeit un tagad un dienu, kas jums ir priekšā. Ja katru dienu to veiksit soli pa solim, tas padarīs uzdevumu šķist daudz mazāk biedējošu un daudz sasniedzamāku.
8. Runā ar kādu
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties sarunāties ar savu labāko uzticības personu vai pat ar profesionāli, ir svarīgi to visu izlaist. Tas, kas notiek jūsu prātā, turpinās tur spinēt, ja vien neatradīsit laiku, lai kāds tiešām paziņotu, kas notiek jūsu galvā.
Nav kauns, ka vajadzīga palīdzība, un, kad tā jums būs pieejama, būtu muļķīgi ļaut tai paiet garām.
9. Mainiet savu rutīnu
Vai jūs katru piektdienas vakaru ēdat to pašu picu no tā paša restorāna katru piektdienas vakaru pēc tās pašas nedēļas beigām tajā pašā darbā, kas jums bijis gadiem? Ja tā, jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju to nedaudz mainīt.
Neatstājiet darbu - ja vien tas neizraisa jūsu emocionālo satraukumu -, taču ir arī lietas, kuras varat darīt, lai mainītu ikdienas gaitas, lai jūsu dzīve būtu nedaudz daudzveidīgāka. Ja restorānā vienmēr ēdat picu, kas atrodas tuvu savam birojam. , tā vietā izmēģiniet itāļu valodu.
Pat nelielas izmaiņas var šķist lielas, ja jūs pietiekami daudz darāt.
10. Atrodiet, kas jāmaina, un mainiet to
Kad esat pietiekami izkāpis no sava riesta, lai reāli pārdomātu, kas to izraisa, veltiet laiku, lai izdomātu, kas jūsu dzīvē patiesībā jūs nomāc. Varbūt tas ir jūsu darbs vai attiecības - tas var būt vēl kaut kas cits.
Patiesībā jums jāzina, kas izraisa jūsu negatīvismu, un jāveic pasākumi, lai to mainītu. Tas ir vissvarīgākais padoms, kā pārspēt emocionālo riestu. Jūs esat vienīgais, kas to var izdarīt.
