PMS ir viena no katras sievietes briesmām mēnesī. Lai gan dažiem tas ir sliktāk nekā citiem, ir veidi, kā izdzīvot šo diezgan mēģinošo periodu (pun nav paredzēts).
PMS (pirmsmenstruālā sindroma): trīs burti, kādus sieviete nekad nevēlas redzēt. Daudzi no mums tiek galā ar visām asarām, garastāvokļa svārstībām un nopietnu šokolādes alkas, ko tas rada, katru mēnesi izceļot savu neglīto galvu.
Tas ir tas, par ko mēs domājam, kad saprotam: “Ak, jā, tāpēc es vakar kliedzu, ka ledusskapī nav pietiekoši kečupu”. Daudzi no mums to izmanto arī kā grēkāzi, apmānīdami sevi izmantot to, pavadot nedēļu, valkājot tos pašus vecos sviedrus, bezgalīgi raudot, visu laiku sēžot ar mūsu karotēm dziļi Bena un Džerija spainī.
Tas, ka mūsu periods neizbēgami notiks katru mēnesi, nenozīmē, ka mums vienkārši jāsēžas un jāuzņemas visas ciešanas, kas saistītas ar PMS. Sākot no burkānu ēšanas līdz augu piedevu izmēģināšanai, šeit ir četri veidi, kā tikt galā ar vissmagāko mēneša nedēļu.
1. Ēd burkānus.
AvotsTas izklausās dīvaini, bet burkānu ēšana visu mēnesi rada brīnumus PMS simptomu mazināšanā. Lai izteiktu aizraujošāku frāzi: burkāns dienā neļauj PMS. Mēs to uzmundrināsim!
Iemesls, kāpēc tā darbojas? Neapstrādāti burkāni satur unikālas šķiedras, kas palīdz ķermenim atbrīvoties, kā arī īpašu šķiedru, kas savienojas ar gremošanas traktu. Izplūstot no ķermeņa, tas nes sev līdzi lieko estrogēnu - tādu, kas rada PMS, tādējādi krasi samazinot simptomus.
Bērnu burkāni tomēr netiek ņemti vērā. Lai gūtu visas priekšrocības, pārliecinieties, ka katru dienu ēdat neapstrādātu burkānu.
2. Izmēģiniet augu piedevas.
Pirms dažiem mēnešiem mans PMS bija tik slikts, ka es biju pārliecināts, ka man ir pirmsmenstruālais disforiskais traucējums (PMDD) - ļoti nopietna PMS forma, kas parasti parādās vienu vai divas nedēļas pirms šī perioda sākuma un izraisa smagas depresijas un bezcerības sajūtas un pat domas par pašnāvību. Sakarā ar to es veicu daudz pētījumu un nolēmu izmēģināt augu piedevas.
Es atklāju, ka česenes ir viens no labākajiem līdzekļiem. Tas ir augs, kas, kā pierādīts, citu simptomu dēļ samazina garastāvokļa svārstības, galvassāpes un vēdera uzpūšanos. Es sāku lietot piedevu ar chasteberry kā vienu no galvenajām sastāvdaļām, un divu mēnešu laikā mans PMS pilnībā pazuda. Tas kopā ar fiziskiem vingrinājumiem, pozitīvu domāšanu un labākiem ēšanas paradumiem ir tāds, ka man katru mēnesi vairs nav jācieš par simptomiem, un mani tuvinieki, īpaši mans draugs, ir daudz laimīgāki, jo viņiem nav jātiek galā ar manām trakajām garastāvokļa svārstībām.
Citas piedevas, kuras izmēģināt, ir B6 vitamīns, kalcijs, Omega 3 zivju eļļa, magnijs un E vitamīns.
3. Izstrādājiet.
Atpakaļ junioru augstumā, iespējams, esat izmantojis krampju attaisnojumus, lai jūs atkal un atkal atbrīvotu no vingrošanas klases, taču jūsu skolotājam bija taisnība, kad viņi teica, ka trenažieris tiešām palīdzēs.
Veicot vingrinājumus, jūsu ķermenis atbrīvo tā sauktos “beta-endorphins”, kas ir burtiski pazīstams kā “cilvēka morfīns”, vai arī to lielo un laimes pieplūdumu, kas rodas, strādājot, kad jūsu organismā samazinās kortizols, stresa hormons. ķermenis. Treniņš arī palielina asinsriti, kā dēļ krampji pazūd. Bet tāpat kā jebko citu, klausieties savu ķermeni un apmeklējiet ārstu, ja krampji tiešām ir slikti. Pēdējais, ko vēlaties darīt, ir noskriet 10K maratonu, kad jūsu ķermenis jums saka atpūsties.
4. Stress mazāk.
Mēs visi zinām, ka stress ietekmē ķermeni neskaitāmos daudzos negatīvos veidos, bet vai jūs zinājāt, ka, piedzīvojot lielu stresu, jūsu ķermenis tikai padarīs PMS - mēneša laiku, kas tik un tā apkārt - vēl daudz sliktāku?
Kontrolēt stresu ir svarīgi tik daudzu iemeslu dēļ, bet, cerams, PMS samazināšana to padarīs daudz svarīgāku. Jūs varat samazināt stresu, izmantojot vienkāršus, ikdienas veidus, piemēram, sākot treniņu režīmu, veselīgāk ēdot, pierakstot negatīvās domas un runājot ar tuviniekiem vai terapeitu par to, kas jūs traucē.
Pat atrodoties PMS, mēģiniet palikt pozitīvs. Tikai zināt, ka tas ir tikai uz īsu laiku un drīz būs beidzies. Uzsverot to un citas lietas jūsu dzīvē, tas tikai pasliktināsies un pagarinās simptomus.
Ko jūs izmantojat, lai katru mēnesi mazinātu PMS simptomus? Paziņojiet mums!
