Mīlestības rokturi ir ļoti romantisks nosaukums tiem mazajiem tauku rullīšiem, kas savākti uz vēdera un vidukļa sāniem, kuri mēdz izlīst no džinsiem, svārkiem un peldkostīmiem. Šīs neestētiskās tauku nogulsnes ir ļoti kaitinošas un grūti noņemamas, taču ar nelielu gribasspēka un noturības līmeni jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus.
Ja jūs ievērosit pareizu uzturu, katru dienu vingrosities un regulāri masēsit vidukļa un gūžas zonu, jūs beidzot pārstājat jautāt sev, kā zaudēt mīlestības rokturus, un jūs beidzot varēsit atkal valkāt šīs šaurās bikses! Vienkārši izpildiet zemāk aprakstītās instrukcijas un sagatavojieties, lai lektu savā mazstāvu svārkā
Pārvērtiet savas mīlestības rokturus muskuļos
Apvienojot ar pareizu un tauku dedzināšanas diētu, vingrošana ir visefektīvākais veids, kā sadedzināt taukus, veidot liesu muskulatūru un atbrīvoties no mīlas rokturiem. Ja esat pietiekami izturīgs un konsekvents un katru dienu veicat šādus vingrinājumus, drīz redzēsiet, ka jūsu tauku ruļļi izkusīs un muskuļi tonizēsies.
- Slīpi iespiežas - apgulties uz grīdas ar labo roku aiz galvas, ceļiem saliektiem un kājām līdzenām uz grīdas, plecu platumsatsevišķi. Lieciet kreiso roku uz vēdera, lai justos, kā muskuļi strādā, un novietojiet kreiso pēdu virs labā ceļa. Pēc tam izmantojiet vēdera muskuļus, lai paceltu ķermeņa augšdaļu no grīdas vērpjot jūsu rumpis uz pareizi, ņemot tev taisnība plecupret savu pa kreisicelis. Līgums atstāj slīpumus, to darot, pēc tam atlaidiet. Dariet 2-3 komplekti pa 20 atkārtojumi uzkatra Puse.
- Sānu sānu saraušanās - Apgulieties kreisajā pusē artavs pa labikāju atpūsties tieši virstavs pa kreisikāju. Pagarinātkreisā roka taisna ārāpriekšā no jums, salieciet labo elkoni un novietojiet labo roku aiz galvas. Lēnām paceliet kājas, paceļot tās perpendikulārigrīda, un tajā pašā laikā paceliet ķermeņa augšdaļu no grīdas pret kājām. Paceliet, jūtot vidukļa muskuļus labajā pusē, paceļot, pēc tam atlaidiet. Veiciet 2 20 atkārtojumu komplektus katrā pusē.
- Hanteles sānu izliekumi - Stāviet taisni ar kājām plecu platumā, ar hanteli katrā rokā un rokām brīvi pie sāniem. Salieciet jostasvietā pret kreiso pusi, nometot kreiso plecu uz leju un izstiepjot slīpajos muskuļus pretējā pusē. Turiet divas sekundes, pēc tam paceliet atpakaļ uz centru un atkārtojiet otrā pusē. Darbs līdz 3 komplektiem no 20 atkārtojumiem.
Masāžas prom mīlošie rokturi ar melno piparu ēterisko eļļu
Masāža jūsu mīlas rokturiem, lai sadalītu taukaudus, kas uzkrājas ap vidukli! Saspiediet gurnus un jostasvietu, pēc tam piespiediet pirkstus un veiciet nelielas apļveida kustības. Lai vēl vairāk uzlabotu mikrocirkulāciju, izmantojiet tādas ēteriskās eļļas kā melnie pipari, greipfrūti, oregano, citrons un ciprese. Melnie pipari ļoti efektīvi stimulē asinsrites sistēmu, kurai ir būtiska loma tauku nogulsnēšanā. Sajauc kopā 15 pilienus melno piparu ēteriskās eļļas, 10 pilienus citrona eļļas, 10 pilienus cipreses, 5 pilienus greipfrūta un 5 pilienus oregano 100 ml jojobas nesējvielas un labi sakrata. Uzklājiet divas reizes dienā un enerģiski iemasējiet ādā, izmantojot mazus apļveida sitienus.
Šeit ir labs video video par to, kā zaudēt mīlestību.
Ēdiet pareizi un pazaudējiet mīlestības rokturus
Izvairieties no stipriem alkoholiskajiem dzērieniem, ceptiem un trekniem ēdieniem, gāzētiem dzērieniem un visiem tiem pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos un toksīnu uzkrāšanos ķermeņa audos. Privilēģējiet pārtikas produktus ar labu tauku saturu, piemēram, auksta ūdens zivis (lasis, skumbrija, siļķes) augstākā labuma olīveļļu un riekstus. Samaziniet ogļhidrātu patēriņu un palieliniet augļu un zaļo dārzeņu daudzumu.
Izmantojiet tādas termogeniskas (tauku dedzināšanas) pārtikas priekšrocības kā čilli, olas, citrusaugļi, spināti, artišoks, lēcas, mājputni un citi. Lai tos apstrādātu, jūsu ķermenis sadedzinās vairāk kaloriju, ko šie pārtikas produkti faktiski satur.
Sargieties no siera, garšvielām, mērcēm un pārstrādātiem gaļas produktiem, piemēram, desām, salami, patē un burgeri. Viņi liks jums nosvērties!
Dzeriet tik daudz ūdens, cik varat.
