Ir vispārzināms, ka svīšana ir veselīgs un normāls process, caur kuru mūsu ķermenis izvada toksīnus. Tas nav daudz mierinājums, kad svarīgas tikšanās vai darba intervijas laikā jūs pamanāt slapjas zīmes zem rokām. Ja meklējat atbildi uz jautājumu “Kāpēc es tik daudz svīstu?”, Lasiet tālāk. Šeit ir saraksts ar visticamākajiem pārmērīgas svīšanas cēloņiem un ieteikumi, kā to apturēt.
Vispirms teiksim, ka svīšana ir process, kuru jūsu ķermenis izmanto savas temperatūras regulēšanai. Tas ir pilnīgi normāli, ja svīst vingrošanas laikā vai karstā laikā; jūsu ķermenis sakarst, un svīšana ir veids, kā to atdzist. Tas pats notiek, ja jūs esat stresa stāvoklī vai esat skaļi nobijies. Tā kā sviedri sastāv no ūdens, sāls un elektrolītiem, ir ļoti svarīgi uzņemt pietiekami daudz šķidruma, īpaši minerālūdens, lai izvairītos no dehidratācijas. Biežākie pārmērīgas svīšanas cēloņi ir:
1. Hormonālas izmaiņas
Pubertāte, PMS, grūtniecība un menopauze visi izraisa hormonālas izmaiņas. Hormonu skriešanās uz jūsu asinsriti izraisa pārmērīgu svīšanu. Dažām sievietēm tas ir īpaši nepatīkams nakts laikā; viņi bieži tiek pamodināti, lai naktskrekls vai pat gultas palagi būtu mitri.
Ko jūs varat darīt, lai novērstu pārmērīgu svīšanu?
Mēģiniet valkāt vaļīgas, kokvilnas drānas un uzņemt daudz ūdens. Dienas laikā nolieciet plaukstas zem tekoša, auksta ūdens un ar mitru papīra salveti vai dvieli aiz kakla, lai palīdzētu ķermenim atdzist.
2. Diēta
Uzturā bieži var atrast atbildi uz jautājumu “Kāpēc es tik daudz sviedru?”. Jums var patikt ēst indiešu un ķīniešu ēdienu, bet tādas garšvielas kā karijs, čilis, zaļie pipari un ingvers uzkarsē mūsu ķermeni un signalizē ķermeni, lai tas sāktu atdzist.
Taukainai pārtikai, picām, sodas dzērieniem ir tāda pati iedarbība, jo ķermenis tērē daudz laika un enerģijas to sagremošanai.
Ja ēdienkartē bieži ir pikanti un ātri ēdieni, izvairieties no tiem 2–3 nedēļas un pārbaudiet, vai būs kādas izmaiņas. Aizvietojiet ātro ēdienu ar svaigiem augļiem un dārzeņiem un garšvielām, piemēram, svaigu baziliku, piparmētru un pētersīļiem. Dzeriet daudz ūdens un izvairieties no kolas, tējas un kofeīna.
3. Stress
Stresa situācijas, piemēram, piem. mutvārdu eksāmens, svarīga tikšanās un nepatīkama saruna - tas viss var izraisīt pārmērīgu svīšanu. Mitrās plaukstas ir īpaši nepatīkamas šajās situācijās. Apstājieties un padomājiet, vai pārmērīgu svīšanu var saistīt ar jūsu emocionālo stāvokli. Ja atrodat savienojumu starp abiem, izmēģiniet elpošanas vingrinājumus, kas palīdzēs samazināt stresu. Ieelpojiet un dažas minūtes lēnām izelpojiet un, palaižot nervozi vai biedējot, ievelciet dažus malkus auksta ūdens.
4. Medicīniskie apstākļi
Pārmērīga svīšana dažreiz var būt nopietnas medicīniskas problēmas simptoms. Pārmērīga svīšana bieži seko vairogdziedzera hiperaktivitātei, diabētam, sirds un plaušu slimībām, kā arī vīrusu un baktēriju infekcijām.
Ja esat novērsis uzskaitītos pārmērīgas svīšanas cēloņus, it īpaši, ja ir aukstu sviedru mirgošana, jums jāapmeklē ārsts. Informējiet viņu par problēmām, kas jums rodas, kā arī par lietotajām zālēm, lai varētu uzstādīt pareizo diagnozi.
Kamēr neatrodat pārmērīgas svīšanas cēloni, palīdziet sev, nēsājot no dabīgām šķiedrām izgatavotas drānas un nēsājot sev līdzi pretsviedru līdzekli. Visu laiku paņemiet līdzi plānu jaku vai džemperi, lai jūs varētu to uzvilkt un pārklāt slapjo kreklu.
Dažas sievietes izvairās no antiperspirantu nēsāšanas iespējamās saiknes starp tām un krūts vēža dēļ. Pagaidām nav zinātnisku pierādījumu, lai pamatotu šo apgalvojumu, taču, ja nevēlaties riskēt, pārbaudiet piedāvājumu veselīgas pārtikas veikalos. Tur jūs varat atrast dabiskos un alumīnija nesaturošos dezodorantus. Neuztraucieties; problēma ir nepatīkama, bet to nav neiespējami atrisināt.
