Vai jūs pavadāt daudz laika, lai justos slikti par sevi? Varbūt jūs vēlaties, lai augšstilbi būtu mazāki vai mati būtu gari un plūstoši? Lūk, ko darīt, lai ieskatītos spogulī un smaidītu uz attēlu, kas vērsts uz tevi.
Pašnovērtējums ir būtisks šķērslis daudzām sievietēm (un arī vīriešiem). Ja jums ir zems sevis attēls, tas var atturēt jūs no prieka un sasniegt visu potenciālu. Tas var kavēt jūs sasniegt savus sapņus un likt dzīvot dzīvi, kas neatbilst jūsu cerībām.
Un, ja jūs esat līdzīgs lielākajai daļai sieviešu, jūs gadiem ilgi esat cīnījies ar savu paštēlu. Jūs esat mēģinājis atrast jaunus veidus, kā sākt justies labāk par sevi. Varbūt daži pat ir strādājuši, īsu laiku vienalga.
Bet ko jūs darāt, ja esat svaigs no idejām un joprojām nejūtas kā miljons dolāru?
Izveidojiet sarakstu “Es esmu”
Ja vēlaties staigāt nedaudz garāks un spēt noturēt zodu uz augšu, tas ir viens no veidiem, kā to izdarīt. Šķiet, ka tas ir vienkārši (gandrīz pārāk vienkārši, lai darbotos), bet, izmēģinot to, jūs redzēsit, ka tas patiešām ietekmē to, kā jūtaties par sevi - tūlīt.
Apsēdieties ar papīra lapu un tā augšpusē uzrakstiet “Es esmu”. Tagad lapas apakšā uzskaitiet visas lietas, kuras vēlaties, ievērojot šo frāzi. Tās var būt saistītas ar karjeru (piemēram, “es esmu advokāts” vai “es esmu sava joma augšgalā”), vai arī tās var ietvert jūsu personīgās attiecības (“Es esmu laba mamma” vai “Es esmu mīloša sieva ”).
Protams, jūs, iespējams, iekļausit arī personiskās ideoloģijas. Varbūt jūs vēlaties, lai jūsu “es esmu” sekotu “cilvēks, kurš vingro katru dienu” vai “pacients ar citiem”. Neuztraucieties par sava saraksta rediģēšanu, jo iet, vienkārši iekļaujiet tajā visu, kas jums varētu radīt ideāls jums.
Tikai pierakstot to, ko vēlaties sasniegt, ir tālu, jo mērķus esat veltījis papīram, padarot tos reālākus. Tomēr ir arī kaut kas cits, ko jūs varat darīt ar sarakstu, kas tos patiesībā ieviesīs.
Katru rītu pats lasiet sarakstu. Pirms katra vienuma sāciet ar “Es esmu”. Sajust. Tici tam. Iedomājieties, ka jūs esat persona, kurai jūs ļoti vēlaties būt (kas jūs esat, bet jūs vēl neesat viņu vēl izlaidis).
Ļoti ātri jūs jutīsities pāreju ne tikai savā garā, bet arī rezultātos, kurus jūs varat sasniegt. Jūs būtībā trenējat savu prātu, lai piepildītu savus sapņus - ar minimālu piepūli. Un jūs jutīsities tik labi par sevi, jūs sākat interesēties, kāpēc jums kādreiz bija zems pašnovērtējums, ar kuru sākt.
Sarīkojiet justies labi meitenes
AvotsKad jūtaties slikti par sevi, ir grūti izplatīt prieku un pozitivitāti. Tomēr šīs ir divas emocijas, kuras jums šobrīd ir vairāk vajadzīgas. Un kas ir labāks veids, kā viņus iegūt, nevis kopā ar tuvāko draudzenes grupu?
Šī ballīte tomēr atšķiras no citām tikšanās reizēm, jo galvenā uzmanība tiek pievērsta svētību videi un savas pašvērtības palielināšanai. Nav laiks izplatīt tenkas un stāstīt stāstus par to, kas ko dara. Tas viss attiecas uz jums un meitenēm, kas mācās (un saprot), ko esat vērts.
Ir vairāki veidi, kā to panākt. Jūs varat izveidot spēles, kurās cilvēki viens otram piešķir dažādas patīkamas vai patīkamas iezīmes un īpašības. Skatiet, kurš var savākt visdažādākos vai pat kas var savākt viszemākos (jo tas nozīmētu, ka viņiem ir spēcīgāki līmeņi).
Varat arī viesiem rakstīt par citiem viesiem. Pavadiet saviem dokumentiem: “Tas, ko es vēlos (šeit ierakstiet vārdu), saprata par sevi.” Lieciet katram gal rakstīt par atšķirīgu draugu un, kad esat pabeidzis visu, ļaujiet viņiem tos dalīties grupas priekšā.
Jā, tas izklausās dīvaini un noteikti netradicionāli, taču dažreiz ir patīkami dzirdēt, kā citi jūs redz. Un, ja kāds cits norāda uz tevi kaut ko tādu, kas viņiem liek smaidīt, kā tas gan nevar nodarīt labu jūsu sirdij (un jūsu paštēlam)?
Izmantojiet savu ārpus sevis, lai ietekmētu sevi no sevis
AvotsNekas nevar satricināt jūsu pašnovērtējumu vairāk kā tādu lietu veikšana, ar kurām jūs cīnāties vai kuras jums ir grūti. Viņi var likt jums apšaubīt, kas jūs esat, ko jūs esat vērts un kāpēc jūs pat eksistējat.
Tomēr, kad jūs nodarbojaties ar lietām, kurās jūs izcili izturaties, tas notiek tieši pretēji. Jūs jūtaties labāk par sevi un paliekat pie sasniegtā. Tas jums atgādina, ka, kaut arī jums viss nav labi, tur tomēr ir ir dažas lietas, kuras esat apguvis.
Tātad, ja jūs ciešat no zemas pašvērtības, ir pienācis laiks nostiprināt savas pozitīvās īpašības, izvēloties darīt kaut ko tādu, ko jūs zināt, bez šaubu ēnas, ka jūs izkāpjat no šīs pasaules. Varbūt jūs esat ārkārtīgi pieredzējis ar mūzikas instrumentu vai arī esat dedzīgs skrējējs ar labāko formu blokā. Neatkarīgi no tā, izejiet ārā un ļaujiet tam notikt.
Ļaujiet jūsu prātam izbaudīt sajūtu, ka kaut ko darāt ārkārtīgi labi. Jūtieties kā eksperts, ka esat un jūs uzreiz sāksit staigāt nedaudz garāks un runāt ar mazliet lielāku autoritāti.Jūs galvenokārt izmantojat savu ārējo es, lai palīdzētu ietekmēt savu iekšējo sevi.
Tas ir tas pats, kas, kad smaidāt, ja jūtaties skumjš. Pat ja jūs sākotnēji to nejūtat, jūsu prāts atzīst, ka jūsu ķermenis atrodas laimes stāvoklī, tāpēc tas mēģina mainīt šo domu. Pirms jūs to zināt, jūs patiesi jūtaties laimīgs. Tas ir tā, it kā jūs pārveidotu sevi no ārpuses iekšā.
Tas ir tieši tas, kas notiek, kad jūs darāt kaut ko tādu, par kuru jūs zināt, ka labi darāt, un tas liek jums justies labi par sevi. Jūs sākat to sajust tāpēc, ka jūsu ķermenis jūtas labi, tāpēc tas liek jūsu prātam justies tāpat.
Pašnovērtējumu noteikti var būt grūti pacelt, taču tas nav neiespējami. Izmēģiniet šīs trīs lietas, un jums šis attēls spogulī patiks. Galu galā viņa ir diezgan lieliska.
