Šie pieci garšīgi un veselīgi svara zaudēšanas kokteiļi palīdzēs jums novājēt lieko svaru, pat to nenojaušot. Iepazīstieties ar mūsu yummy receptēm.
Dažos pēdējos gados smoothie ir kļuvis par slavenajām veselīgajām brokastīm, kuras visi dievina. To ir viegli izgatavot, un jūs nekad nevarat to padarīt nepareizu. Jūs varat lietot jebkurus augļus vai dārzeņus, ko vēlaties, un tas vienmēr būs garšīgi.
Katru dienu dzeramo kokteiļu priekšrocības:
foto- Viņi uzturēs jūs hidratētu visu dienu.
- Dienas laikā jums būs vairāk enerģijas.
- Jūs viegli sasniegsit ieteicamo augļu un dārzeņu (vitamīnu un šķiedrvielu) dienas devu.
- Viņi pastiprinās jūsu metabolismu.
- Viņi regulēs jūsu gremošanas sistēmu.
- Viņi regulēs cukura līmeni asinīs.
- Jūs zaudēsiet svaru, neapzinoties.
- Jūs detoksicēsit savu ķermeni.
- Jūsu āda spīdēs kā vēl nekad.
Pirkts mājās gatavots vs veikals
Vislabāk ir pagatavot savus kokteiļus mājās, jo nekad nevar patiesi zināt, vai katru dienu iegādājamajā izņemšanas kokteilī ir kāds cukurs, lai ietaupītu dažas minūtes no rīta. Tāpēc mēs esam sagatavojuši dažas satriecošas kokteiļu receptes, kas palīdzēs jums ne tikai ēst veselīgu maltīti katru dienu, bet arī gada laikā zaudēt dažas mārciņas, nepieliekot pārāk daudz pūļu.
Ne tikai būs lieliskas veselīgas brokastis, bet arī ietaupīsit naudu. Gatavojot mājās kokteiļus, jums būs jāmaksā trīs līdz četras reizes lētāk nekā to iegādājoties iedomātā veikalā. Turklāt pilnīga kontrole pār izmantotajām sastāvdaļām ir īpaši svarīga, mēģinot zaudēt svaru. Vienmēr pagatavojiet savu kokteili no svaigiem un organiskiem augļiem un dārzeņiem, kas nopirkti vietējā pārtikas preču veikalā vai bazārā.
Visas receptes ir paredzētas divām porcijām, tāpēc varat dalīties ar tām ar ģimenes locekli vai draugu vai arī saglabāt to vēlākai dienai. Paturiet prātā, ka vislabāk ir pasniegt un dzert kokteiļus svaigus, tāpēc, ja otro plānojat dzert pats, turiet to atdzesētu.
Aveņu kokosriekstu kokteilis
- 1 glāze kokosriekstu piena
- 1 banāns
- ½ glāzes auksta ūdens
- 1 glāze avenes
- 3-4 piparmētru lapas
Kaut arī kokosriekstu pienā ir daudz piesātināto tauku, tas var palīdzēt zaudēt svaru daudz vieglāk nekā jebkuram citam pienam, pateicoties tā unikālajai vidējās ķēdes taukskābju struktūrai. Arī piparmētra palīdzēs ķermenim ātrāk sagremot pārtiku un sadedzināt vairāk tauku.
Zaļais detox kokteilis
- 1 kātiņa kāposti
- 1 glāze mazuļu spinātu
- ½ tase citrona sulas
- ½ collas ingvera
- 1/3 gurķu (mizoti)
- 1 bumbieris
- 3 piparmētru lapas
- ½ glāzes auksta ūdens
Šis kokteilis ir īsts metabolisma pastiprinātājs, un tas jūsu ķermenim piešķirs perfektu šķiedrvielu devu, lai sāktu jūsu dienu. Kale ir C vitamīna bumba un lielisks kalcija avots, kas ir labs kauliem. Tas ir plaši pazīstams kā nozīmīgs spēlētājs cīņā pret vēzi, sirds slimībām un citām hroniskām slimībām. Tas arī palielinās ķermeņa detoksikācijas spēku.
Grieķu jogurta prieks
- 3/4 kausa piens
- ¼ kauss beztauku grieķu jogurta
- 3/4 tase kazenes
- ½ Saldēts banāns
- Sula no 1 laima
- 1 TB medus
Grieķu jogurts ir pārtikas produkts ar augstu olbaltumvielu daudzumu, kas palīdz palielināt kaloriju sadedzināšanas spēku. Kazenes ir pildītas ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kā arī tām ir maz cukura, tāpēc to apvienojumā jūs iegūsit zemu kaloriju brokastis ar labām barības vielām.
Vienkāršs garšīgs klementīna kokteilis
- 6 Klementīni
- 1 kauss ledus
- ¼ kauss mandeļu piena
Mandeļu pienā ir maz kaloriju, bet tas ir pilns ar vitamīniem. Tas uzlabos jūsu gremošanu, un jūs to varat viegli pagatavot mājās. Klementīni ir pilni ar C un B vitamīniem, kā arī magniju un kāliju.
Ananāsu saullēkta kokteilis
- 1 glāze ūdens
- 1 banāns
- 1 tase ananāsu
- ½ collas ingvera
- 2 TB citronu sulas
Ananāsi saplacinās jūsu vēderu un palīdzēs sadedzināt arī dažas papildu kalorijas. Tas ir tāpēc, ka ananāsi ir katabolisks ēdiens, kas nozīmē, ka ķermenis sadedzina vairāk kaloriju, lai sagremotu augļus, nekā kaloriju skaits, ko jūs patērējat no paša augļa. Ingvers ir slavens ar savām kuņģa īpašībām, kas uzlabos jūsu gremošanas sistēmu. Tas pamodinās metabolismu, padarot to par tauku dedzināšanas mašīnu.
Ja jums ir interesanta recepte, ar kuru dalīties, vai ja esat nolēmis izmēģināt kādu no mūsu gardiem kokteiļiem, mēs iesakām sniegt mums atsauksmes zemāk esošajā komentāru sadaļā.
