Ja jūs uzturat uz aizvainojumu vai niknumu lielās proporcijās, ir pienācis laiks to atlaist, lai jūs varētu atgriezties pie sava mīlošā sevis.
Kā saka kāds labs draugs: “Dusmas ir kā rūsa. Tas jūs iznīcinās no iekšpuses. ”
Jums jāatrod veids, kā iegūt rūgtumu un aizvainojumu no savas sistēmas, jo, ja jums tāda nav, jūs riskējat satrunēt no sava serdeņa. Jūs radīsiet tik daudz iekšēju bojājumu, ka jūs, iespējams, nekad to nevarēsit novērst.
Šī iemesla dēļ, jo ātrāk jūs saņemat rokturi par visu, kas jūs gremdē, jo labāk jums veicas.
Piedāvājam septiņus drošus veidus, kā palīdzēt atbrīvoties no aizdomām par dusmām tādā veidā, kas gandrīz nodrošinās, ka jūs dzīvojat dzīvi, kas piepildīta ar laimi un mīlestību:
# 1 - aizraujieties
Kad jūtat, ka jūsu temperaments sāk uzliesmot, labāk iet prom un paelpot, nevis censties palikt situācijā un panākt, lai tā kļūtu sprādzienbīstama.
Lai gan jūs, iespējams, strādājat pie problēmas novēršanas, kad dusmas gūst vislabāko no jums, kvalitatīvs risinājums parasti nav atrodams. Tā vietā jūs rīkojaties emocionāli, un viss pamatojums iziet pa logu.
Tāpēc nebaidieties nokļūt tālu, kad lietas kļūst pārāk saspringtas. Jā, tas var aizkavēt problēmu novēršanu, taču jums būs jārisina mazāk problēmu nekā tad, ja nepametaties laikā, kad jums vajadzētu, sakot vai darot kaut ko tādu, ko jūs nožēlojat.
Tas ir vairāk vai mazāk bojājumu kontroles veids. Turklāt jūs varēsit labāk domāt, kad varēsit izkļūt no situācijas un nedaudz notīrīt galvu.
Nr. 2 - izvelciet to no ķermeņa
AvotsJa jums ir daudz satracinātu negatīvu emociju, ieteicams, izmantojot kādu vingrinājumu, tās iedarbināt tieši ārpus ķermeņa. Jūsu ķermenim ir jāatbrīvojas no negatīvās enerģijas, un fiziskās aktivitātes ir veselīgākais veids, kā sasniegt šo mērķi.
Jūs, iespējams, esat persona, kas uzreiz jūtas labāk, ilgi, lēni ejot vai nodarbojoties ar jogu. Vai varbūt jūs esat nedaudz intensīvāks un jums ir nepieciešams smags treniņš, kura dēļ svīst visas ķermeņa poras, lai sajustu atvieglojumu.
Jebkurā gadījumā jūs gandrīz uzreiz pamanīsit vingrošanas priekšrocības, jo jūsu ķermenis izdalīs labus endorfīnus, kas palīdzēs jūsu negatīvo attieksmi izstumt no ķermeņa.
Nr. 3 - nerunājiet, pirms domājat
Viena no vissliktākajām lietām, ko varat darīt, kad esat dusmīga, ir runāt pirms domāt par to, ko sakāt.
Lai arī tavi impulsi var kārdināt jūs izspļauties pie tā, kas jūs sāpina, jums daudz labāk ir iekost mēli, līdz jūs varat sagatavot atbildi, kas darbojas jūsu labā.
Protams, to var būt ļoti grūti izdarīt, it īpaši, ja esat iesaistīts karstā diskusijā par kaut ko tādu, kas jums patīk.
Tomēr, ja jūs varat mazliet kontrolēt un atturīgi, kad problēma uzliesmo, jūs, iespējams, uztversit nopietnāk, kad beidzot atbildēsit ar pārdomātu atbildi.
# 4 - izmantojiet radošumu, lai atbrīvotu savas dusmas
AvotsKatrs savā veidā rīkojas ar dusmām. Un, ja jums ir radoša puse, iespējas ir bezgalīgas.
Jūs varat darīt gandrīz jebkuru mākslu vai amatniecību, lai prātā atbrīvotu to, kas jūs satrauc. Savu diskomfortu vai neapmierinātību varat izteikt produktīvi un konstruktīvi, kam piemīt mākslinieciska nojauta.
Varbūt gleznošana vai zīmēšana nomierina jūs un novērš uzmanību no tā, kas jums traucē. Varbūt jūs izcili izjūtat dzeju vai rakstāt un uzskatāt, ka domu un emociju izteikšana vārdos ir terapeitiska.
Nav svarīgi, ko jūs darāt, vienkārši dariet kaut ko, lai palīdzētu jūsu ķermenim atbrīvot dusmas un sākt dziedēt.
# 5 - meditējiet
Dažreiz labākais veids, kā nomierināt ķermeni, ir pavadīt kvalitatīvu laiku vienatnē klusumā. Notīriet savas domas par problēmām, kas jūs nomoka, un koncentrējiet uzmanību uz kaut ko tik vienkāršu kā elpošana.
Jūs pamanīsit, ka, veicot šo vienkāršo darbību, regulāri spējat tikt galā ar visu, kas jums pienākas.
Vietnē YouTube ir daudz vadītu meditācijas videoklipu, kas jums palīdzēs, ja esat iesācējs šajā dusmu mazināšanas mākslā.
To var izdarīt arī pats, vienkārši atrodot jauku klusu vietu, kur sēdēt, un koncentrējoties uz gaisu, kad tas nonāk un iziet no ķermeņa. Kad jūsu prāts klejo, vienkārši atgrieziet to elpā.
# 6 - saglabājiet savu humora izjūtu
AvotsJāatzīst, ka tad, kad visu laiku augstāks ir mērens, var būt ārkārtīgi grūti saglabāt savu humora izjūtu. Tomēr šajā brīdī tas ir vēl svarīgāk, jo dzīve ir tikai tik intensīva, cik jūs atļaujat tai būt.
Citiem vārdiem sakot, ja jūs izvēlaties paskatīties uz notiekošo kā uz dzīvības vai nāves situāciju, kad tā patiesībā nav, jūs varat to padarīt daudz sliktāku, nekā tam vajadzētu būt.
Protams, ir laiks un vieta humoram, tāpēc jums tas jāpatur prātā. Piemēram, ja jūs atrodaties svarīgas darba tikšanās laikā, nelaikā esošs viens ieliknis vai saprātīgs notikums var kompensēt virkni sliktu notikumu, jo var šķist, ka jūs neuztverat jautājumus nopietni.
Bet humora izjūtas saglabāšana cita veida situācijās var vienkārši salauzt ledu un ļaut arī visiem pārējiem mazliet atpūsties.
# 7 - zināt, kad atrodaties pār galvu
Ja jums ir dusmas vai naids, kuru jūs nevarat atbrīvot vai satricināt neatkarīgi no tā, cik smagi cenšaties, tad noteikti ir jāsaprot, ka jūs esat nonācis virs galvas.
Varbūt ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību, lai jūs varētu strādāt dzīves virzienā, kas jūs uzlabo un dod enerģiju, nevis tādu, kas izvada prieku no jums un ļauj justies mierīgam un rūgtam.
Nav kauna meklēt konsultācijas vai terapiju par nelielu palīdzību.
Sertificēti speciālisti var palīdzēt jums piedāvāt nepieciešamos rīkus problēmu risināšanai, lai jūs varētu dzīvot produktīvu un laimīgu dzīvi. Turklāt tas ir labāk nekā visu laiku trakoties, vai ne?
Atlaidiet dusmas un iemācieties vēlreiz izklaidēties. Dzīve ir pārāk īsa, lai izdarītu kaut ko citu.
