Vai jūs jūtaties kā neatkarīgi no tā, ko darāt, jūs nekad nejūtas pietiekami laimīgs? Kā varētu būt, ka jūsu dzīvē kaut kas pietrūkst, taču jūs nevarat tam īsti pielikt pirkstu? Ja tā, tad jums ir jāizlasa šis raksts.
Mums visiem ir sliktas dienas. Dienas, kad mēs esam garīgi un fiziski izsmelti, un mēs nevaram gaidīt, lai tikai dotos gulēt. Dienas, kad mēs jūtamies pārspēti stresa, vilšanās un negatīvisma, ar kuru saskaramies. Dienas, kad mēs esam tikai kaut kas laimīgs.
Bet, ja šīs dienas pārvēršas nedēļās un nedēļas pārvēršas mēnešos, tad jums jāzina, ka kaut kas ir nogājis nopietni. Šie ir astoņi galvenie iemesli, kuru dēļ jūs šobrīd neesat nelaimīgs.
1. Jūs koncentrējaties uz to, lai būtu laimīgs
Vai jūs zināt šo veco sakāmvārdu “Novērītais katls nekad nevārās”? Es ļoti ticu, ka tas ir viens no visatbilstošākajiem padomiem par laimi.
Pasaulē, kurā mēs tvītojam savas jūtas, dalāmies ar iecienītākajiem attēliem un ierakstam par mūsu ikdienas dilemmām, paškontrole ir kļuvusi tik gaidīta un normāla, kā Britnijai trūkst apakšveļas.
Bet vai jūs kādreiz esat pārstājuši domāt, ko šī pastāvīgā pašanalīze mums patiesībā dara? Tagad mēs esam pakļauti spiedienam kaut ko sajust un domāt katru mirkli katru dienu. Un tad, kad mēs būsim identificējuši šo domu vai sajūtu, mēs sagaidīsim, ka mēs to dalīsimies ar pasauli. Jo galu galā tā nav doma vai emocijas, kamēr kāds cits par to nezina?
U, nepareizi.
Visa šī pašanalīze ne tikai padara mūs šausmīgus pašdarbus, bet arī pārvērš mūs filozofisko emociju ķekatā. Fakts.
Šodien Facebook mudināja mani pastāstīt savam sociālajam tīklam, kā es jūtos. Ko es domāju. Un es domāju: '' Tu zini, kas FB, tu tevi ''. Es nevēlos dalīties savās domās šodien. Un es nevēlos dalīties savās sajūtās. Es vienreiz gribu, lai viss paliek privāts. Nepārbaudīts. Dabiski. Tā kā labestība zina, ka ir pagājis kāds laiks kopš šīs parādības parādīšanās.
Tāpēc kādu dienu šonedēļ es vēlos, lai jūs kopīgi censtos neizvērtēt savas domas vai jūtas. Tā vietā es vēlos, lai jūs izdarītu Džonu Lenonu un ļautu tam būt.
Laime nekad neapmeklēs, ja gaidīsit durvju zvanu. Jūs pat nenojaušat, ka tas jau ir tur, sēžot uz dīvāna, mocot kādu popkornu un skatoties uz tevi kā idiots. Jūs vērojat durvju zvanu, gaidot zīmi, ka esat laimīgs. Ka jūtaties labi.
Beidz.
Jums nav nepieciešama zīme. Vienkārši jūt to. Vienkārši jūties laimīgs. Nepārbaudiet to.
2. Jūs nedomājat, ka esat pelnījis būt laimīgs
Šis man tiešām sarīvē man nervus, jo tagad ir tik ierasti justies nepelnītam laimes iznākumam. Mēs domājam, ka tāpēc, ka mums ir trūkumi, kļūdas un pārkāpumi, mums nevajadzētu priecāties.
Un faktiski zemapziņā mēs darām visu, ko varam apdraudēt mūsu laime. Mēs veidojam drāmu, kur drāmas nav, mēs padarām lietas personiskas, ja tās ir kaut kas cits, un mēs sevi kritizējam par kļūdu pieļaušanu.
Tā ir taisnība, ka jūs vienmēr sevi garīgi sitat grūtāk nekā jebkurš cits, lai piebāztos, un tas savukārt var izraisīt pašaizvainojuma sajūtu. Mēs vienmēr esam kritiskāki pret sevi nekā jebkurš cits. Mēs vienmēr meklējam pazīmes un rādītājus, ka mēs kaut ko izdarījām nepareizi.
Bet nekas no tā nepalīdz jūsu laimes līmenim. Tā vietā, un, šķiet, pēdējā laikā to daudz saku, vienkārši pieņemiet jūs tādu, kāds esat, kārpas un visu citu.
Jūs esat pelnījis laimi. Jūs esat pelnījis katru laimes gabalu pasaulē.
Ej, dabū to.
3. Jums nav uz ko tiekties
Vai esat kādreiz pieredzējis to, ka jūtaties laiski pludmalē vai noliecaties uz dīvāna un jūtaties neskaidri neapmierināta, bet īsti nezināt, kāpēc? Es uzskatu, ka šī sajūta rodas no mērķu trūkuma.
Mums visiem ir vajadzīgas lietas, pie kurām mēs varam strādāt un uz ko tiekties. Lietas, kas mūs motivē, iedvesmo un mudina darīt labāk.
Ja vēlaties justies laimīgs, dodiet sev kaut ko, par ko justies laimīgam. Izvirziet sev mērķi un pēc tam izbaudiet sasnieguma (un laimes) sajūtu, sasniedzot katru pavērsienu.
4. Jūs neesat pateicīgs par to, kas jums ir
Ja lasāt šo rakstu, jūs esat 10 procenti iedzīvotāju. Jums ir pajumte, pārtika un pieeja tīram ūdenim, un, soli tālāk, spēja sevi izglītot un iedvesmot.
Īsāk sakot, jūs esat ārkārtīgi priviliģēts. Tur ir cilvēki, kuri nezina, kur viņi šovakar gulēs. Ir cilvēki, kuri dienas ilgi nav ēduši. Ir cilvēki, kas nekad šo rakstu nelasīs, jo ideja par piekļuvi internetam ir tik tāla, ka viņi smieties, ja jūs pat to ieteiktu.
Mēs visi esam redzējuši mēmes par “pirmās pasaules problēmām”. “Lauzu savu naglu, un man šovakar ir randiņš! Pirmās pasaules problēmas. ”“ Nevar saprast, vai valkāt rozā vai melnu kleitu! Pirmās pasaules problēmas. ”“ Argh! Saņēma B MINUS par manu eseju! Pirmās pasaules problēmas. ”
Un, lai arī varētu šķist muļķīgi lasīt šāda veida lietas pēc manis uzklausīšanas runāja par tiem, kas ir mazāk priviliģēti nekā mēs, bet patiesība ir tāda, ka visi šie mānumi neļauj jums būt laimīgiem. Šis salauztais nags, neiespējamais lēmums, kas ir zemāks par paredzēto atzīmi, tiff ar savu mammu ... tas viss ir bāls, salīdzinot ar reālās pasaules jautājumiem.
Tāpēc izvelciet galvu no dibena un novērtējiet to, kas jums ir. Patiesībā uzrakstiet sarakstu.
Kad esat apzinājies visu, par ko jums ir jāpateicas, jūs jutīsities satriecoši un sapratīsit, ka lietas, kas jūs nomoka, jūsu laika nemaz nav vērts.
5. Jūs ļaujat negatīvai domāšanai ietekmēt jūsu pašsajūtu
Es nezinu, kad bija grūti izklaidēties, bet, ja jums tiktu parādīts izdruka par visām domām, kas jums rodas dienā, jūs būtu pārsteigts, cik bieži mēs domājam negatīvas, sīkas un briesmīgas lietas.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir mūsu pakaļas lielums, bankas atlikuma lielums vai sociālo prasmju trūkums, vienmēr ir kaut kas, par ko mēs varam domāt negatīvi. Bet negatīva domāšana rada negatīvas sajūtas, kas ir tik tālu no laimes, cik vien iespējams.
Ja vēlaties justies laimīgs, sāciet domāt laimīgs. Koncentrējieties uz pozitīvajiem, un pārējais nāks. Kā teicis Pīters Pens, “domā tikai par laimīgām lietām.”
6. Jūsu ārējie apstākļi nav vēlami
Vai jums ir neprātīgs darbs? Slikts draugs? Nozīmē draugi? Ja tā, tad tas ir diezgan parasts, ka jūsu laimes ezers piedzīvo sausumu. Tikpat daudz kā mēs visi gribētu būt dzenbudis, kuru nemīl ārēji apstākļi, realitāte ir tāda, ka mūs visus ietekmē sīkumi, kas notiek katru dienu un vēl vairāk līdz vietai, kā mēs jūtamies par šīm lietām.
Tātad, ja jūs vienmēr esat gribējis būt kūku mākslinieks, bet šobrīd esat administratora darbinieks, veiciet izmaiņas. Ja jūs šodien satiekaties ar kungu, tad nevis ar labo kungu, dodieties tālāk. Ja jūsu draugi ir mazāk atbalstoši nekā jūsu astoņus gadus vecais treniņu krūšturis, tad sakratiet lietas.
Labi, piemēram, šie ārējie apstākļi, ir tas, ka jūs varat tos mainīt. Iegūstiet jaunu darbu. Atmet puisi. Grāvi draugus. Dzīvojiet dzīvi, kuru vienmēr esat gribējuši.
Jūs varat to izdarīt, un jūs jutīsities pārsteidzoši to darot.
7. Jūs esam, nevis dzīvojat
Kad pēdējo reizi skatījāties saullēktu? Kad jūs pēdējo reizi devāties kaut kur jaunā, nefotografējot? Kad pēdējo reizi jums bija sociālo mediju nedēļas nogale?
Mūsu dzīve arvien vairāk ietekmē esošo. Par 9–5 darba veikšanu, vakariņu gatavošanu, mājas darbu izdarīšanu, mājasdarbu pabeigšanu, pieturēšanos pie mūsu pienākumiem… Bet neviena no šīm lietām neliek justies dzīvam. Neviena no šīm lietām faktiski nedzīvo. Viņi esam mēs.
Tāpēc centieties dzīvot, nevis eksistēt. Izbaudiet saullēktus, iedvesmojieties no skaistām ainavām un ik pa laikam atvienojieties no tālruņa.
Tur ir neticami, pārsteidzoši, bailes rosinoša, laimes rosinoša pasaule, kas tikai gaida, kad jūs to atklāsit.
8. Jūs izdarāt pārāk lielu spiedienu uz savu laimes rādītāju
Mums visiem ir laimes mērītājs. Tas ir mazs iekšējs mehānisms, kas rūpējas par mūsu laimes līmeni. Tas regulē, kad mēs esam laimīgi, kad mēs neesam un cik laimīgi mēs varam būt.
Daži cilvēki dabiski ir laimīgāki par citiem. No desmit viņi varētu regulāri sēdēt pie 8 uz laimes mērītāja. Lai gan jūs varētu sēdēt pie 6 vai 7. Tas nav nekas slikts, tas ir tikai tas, kā jūs strādājat. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt laimīgs, bet tas nozīmē, ka gaidīt, ka visu laiku būs 10 laimes rādītājā, ir mazliet nereāli.
Lai pārliecinātos par savu laimes rādītāju, divas nedēļas ņemiet laimes dienasgrāmatu. Pierakstiet, kā jūtaties dažas reizes dienā (parasti no rīta, pusdienās un naktī), un novērtējiet savu laimi no desmit. Divu nedēļu laikā, ja nekas neparasts nenotiks, jums vajadzētu būt iespējai iegūt vidējo laimes rādītāju.
Tiklīdz jūs zināt šo skaitli, varat noteikt, vai jūs pārāk daudz spiedāt uz sevi, lai visu laiku justos laimīgs. Mēs neesam izstrādāti, lai būtu priecīgi visu diennakti. Tāpēc tā ir emocija, jo tā ir īslaicīga. Mūsu dabiskais stāvoklis nebūt nav laime. Patiesībā es domāju, ka jums vajadzētu uztraukties par galveno emociju, nevis apmierinājumu, nevis par laimi.
Tāpēc pārliecinieties, ka jūs neveicat pārāk lielu spiedienu uz sevi, lai visu laiku būtu laimīgs. Labi, ka nepriecājos. Ir labi piedzīvot visu emociju spektru. Kamēr jūtaties apmierināts un piepildīts, jūs ejat uz pareizā ceļa.
Tagad dodieties ārā un baudiet pasauli. Tu to esi pelnījis.
Piezīme: Ja jūs ciešat no depresijas vai domājat, ka jums varētu būt depresija, lūdzu, sazinieties ar savu ārstu. Šī informācija nekādā veidā neaizvieto medicīnisko palīdzību.
