Es ļoti mīlu kokteiļus. Es domāju, ka nemīlēt svaigus augļus, kas sajaukti ar pienu vai jogurtu. Smūtiji ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti veselīgi. Uzziniet par visām viņu sniegtajām priekšrocībām.
Ok, daudzas meitenes galvenokārt interesē efektīvi svara zaudēšanas veidi. Lielākā daļa no mums cīnās ar pāris papildu mārciņām. Es nezinu par jums, bet es esmu ļoti slims no visiem bezgaršīgajiem ēdieniem, ko ieteicams lietot kā veselīgu uzturu. Tāpēc es jums piedāvāju top 5 diētas smūtiju receptes svara zaudēšanai.
1. Monster Smoothie
Pēc visu šī kokteiļa sastāvdaļu sajaukšanas jūs iegūsit kaut ko zaļu, svešzemju līdzīgu krāsu. Neļaujiet krāsai jūs apmānīt, šis kokteilis ir absolūti garšīgs un super veselīgs.
Jums būs nepieciešams: 1 banāns, 2 kivi, 2 persiki un puse mango. Šis kokteilis patiesībā ir paredzēts pagatavot ar ūdeni, bet, ja jums tas patīk labāk, varat pievienot vājpienu. Vienkārši ielieciet visus augļus blenderī un pievienojiet tieši tik daudz piena vai ūdens, lai pastas vietā tas būtu dzēriens.
Paņemiet šo smoothie parasto brokastu vietā. Tas tiek sūknēts ar vitamīniem, tāpēc tas dos jums visu nepieciešamo papildu enerģiju dienas laikā. Tajā ir arī maz kaloriju, kas padara to par perfektu kokteili svara zaudēšanai.
2. Ogas smoothie
Šis kokteilis ir lielisks, jo tā pagatavošanai jums nav nepieciešami svaigi augļi - tas lieliski garšo kopā ar saldētiem augļiem. Tomēr mēģiniet ķerties pie bioloģisko augļu iegūšanas - tas ir daudz labāk.
Lai pagatavotu šo kokteili, jums būs nepieciešams: sauja saldētu zemeņu, sauja saldētas mellenes, 1 glāze vājpiena vai jogurts ar zemu tauku saturu un 1 tējkarote medus. Vēl labāk ir izlaist medu, bet, ja augļi ir pārāk skābi, dodieties uz priekšu un pievienojiet to.
Visu sajauciet blenderī vai virtuves kombainā, pievienojiet pāris ledus gabaliņus un pasniedziet. Šajā smūtijā ir tikai aptuveni 200 kaloriju, kas padara to lieliski piemērotu jūsu uzturam. Aizstājiet savu desertu ar šo garšīgo kokteili un gaidiet, ka mārciņas sāks kust.
3. Pievienojiet dārzeņus
Smūtiji nav jāizgatavo tikai no augļiem. Jūs varat arī pievienot dažus dārzeņus maisījumā. Tie ir pildīti ar labiem vitamīniem un minerālvielām, un tie nemaz nemainīs jūsu augļu smoothie garšu.
Izvēlieties sev vēlamo augļu kokteili un pievienojiet tam sauju svaigu spinātu, gurķu vai pāris burkānu. Jums pat negaršos veģetācijas, bet no tām jūs iegūsit visas priekšrocības.
4. Mocha smoothie
AvotsŠis ir “divu vienā” kokteiļu veids. Tas ir lieliski piemērots dāmām, kuras vienmēr kavējas un kurām beigās nav pietiekami daudz laika brokastīm un kafijai. Šī diētas kokteiļa recepte parādīs jūs abus.
Jums būs nepieciešams: 1 banāns, 1 tase vājpiena, 1 tējkarote kakao pulvera, 1 tējkarote šķīstošās kafijas un nedaudz medus. Sagrieziet banānu un sajauciet to kopā ar visām pārējām sastāvdaļām blenderī. Ja jums patīk vēsāks, pievienojiet pāris ledus gabaliņus. Voila - ātras un garšīgas vieglas brokastis un kafija vienā un dažās minūtēs.
5. Mango prieks
Tiek apgalvots, ka šī īpašā diētas kokteiļa recepte svara zaudēšanai ir ideāli piemērota visām dāmām, kuras vēlas plakanu vēderu. Šķiedras uzlabos jūsu metabolismu, un smoothie sastāvdaļas ļaus justies kā jums ir bijis labs parastais ēdiens.
Apvienojiet pusi mango un pusi nogatavojuša avokado ar 1 tējkaroti medus, 1 glāzi mango sulas un nedaudz laima sulas. Pievienojiet dažus ledus gabaliņus un sajauciet savu perfekti garšīgo mazkaloriju kokteili.
Smūtiji ir patiešām lieliski, un ir tik daudz kombināciju, kuras varat izmēģināt. Šie pieci ir mani favorīti, taču jūtieties brīvi radoši darboties un dalīties ar savu zemu kaloriju smūtiju svara zaudēšanai. Tas ir patiešām viegli.
