Alkas pēc cukura var izskatīties kā joks kādam, kurš tos nekad nav izjutis, taču tās ir īstas. Labā ziņa ir tā, ka nav nepieciešams paniku, veiciet šīs vienkāršās darbības, un ir pārliecināts, ka jūs spēsit tās apturēt.
Mēs to nesauksim par velti. Cilvēkiem, kuriem ir garlaicīgs, neinteresants un negaršīgs uzturs, mēdz veidoties alkas pēc cukura. Tas ir tāpat kā kompensēt visu pārējo ēdienu, kas mums šķiet garlaicīgs. Cits iemesls ir tas, ka mūsu cukura līmenis asinīs var pazemināties par zemu.
Hormonāla disbalanss var izraisīt arī alkas pēc ēdiena. Svarīgi zināt, ka jums var atļauties gadījuma rakstura ārstēšanu, bet jūs nevarat ļaut tam kļūt par ieradumu. Un, ja tas jau ir viens, lūk, kā to apturēt.
1. Ēdiet dabiskos cukurus
Tas nozīmē, ka katru reizi, kad vēlaties nokļūt konfekšu bārā, tā vietā jūs ēdat ābolu. Vai arī kādi citi augļi. Jūs iegūsit nepieciešamo cukuru, bet jūs to iegūsit no dabīgiem avotiem.
2. Veiciet mazus soļus
Ja jūs ēdat tuksnesi pēc katras ēdienreizes, samaziniet to tuksnesī dienā. Pēc vienas nedēļas samaziniet šo skaitu līdz trim nedēļā. Nekā līdz vienam nedēļā. Jums nav nepieciešams, lai visu atlikušo mūžu nekad nebūtu cita tuksneša, bet jūs varat ļaut sev ēst tikai tādu cukura daudzumu, kas vairs nenodarīs jūs atkarīgus.
3. Nekad neesi izsalcis
Kad jūs badā sevi ar kādu traku diētu vai vienkārši aizmirstat ēst pusi dienas, cukura līmenis asinīs ievērojami pazeminās. Simptomi ir reibonis, galvassāpes, vājuma un noguruma sajūta. Jūsu organisms reaģēs uz šādu krīzi, sakot, ka jums jāēd cukurs, kas ir ātrākais veids, kā atgūt spēku.
Izvairieties no šāda veida situācijām, ēdot veselīgi un regulāri. Un, ja jūs nonākat šādā situācijā, mēģiniet padomāt par kādu citu ēdienu, kas piepildīs vajadzību. Atkal labs augļa gabals.
4. Vingrinājums
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties samazināt cukura daudzumu, lai zaudētu svaru, vai tikai tāpēc, ka zināt, ka tas ir veselīgi, vingrinājumi vienmēr ir laba izvēle. Plus, daži novērojumi ir parādījuši, ka sportisti tik ļoti nemēdz pēc cukura un ka pēc treniņa viņi dod priekšroku sāļiem ēdieniem.
5. Palutini sevi
Nu, tas nevar būt akmeņains ceļš līdz galam. Ja jums patiešām ir nepieciešams kaut kas salds, padariet to pēc iespējas dekadentu. Neņemiet līdzi tikai milzīgu saldējuma bļodu un strādājiet pie tā. Pēc tam jūs jutīsities briesmīgi. Ņemiet kaut ko patiešām dārgu un hedonistisku, un ņemiet to nelielās summās. Tirdzniecības daudzums pēc kvalitātes.
6. Dzeriet daudz ūdens
Dažreiz mūsu ķermenis nespēj izslāpt slāpes. Ja esat viena soļa attālumā no pakļaušanās kārdinājumam, vispirms lieciet izdzert lielu glāzi ūdens un pēc tam pagaidiet piecas minūtes. Tādā veidā jūs būsit pārliecināts, ka neēdat tikai no ieraduma.
7. Aukstā Turcija
Labākā metode, kā atbrīvoties no jebkura ieraduma, ir tūlīt to pārtraukt. Atbrīvojieties no visiem kārdinājumiem mājā, visiem konfekšu batoniņiem un tamlīdzīgām lietām. Apetīte būs sliktāka pirmajās 24 līdz 48 stundās, tāpat kā ar jebkuru citu atkarību. Nepadodieties. Un pat ja jūs to darāt, nekad nepadodieties un neļaujiet sevi vilties un iekrist vecos modeļos. Atcerieties, ka recidīvs ir dabiska lieta, un tas nenozīmē beigas.
